В одном из своих интервью Ирина Хакамада сказала, что молодость – это йога и растяжка. Пока ты тянешься – ты молодой, а как только утрачиваешь гибкость – начинаешь рассыпаться. Эти слова меня ударили словно молния! Я посмотрела в зеркало, проанализировала ситуацию и поняла, что фраза из письма Дяди Фёдора родителям: «то лапы ломит, то хвост отваливается» — это про меня. Я действительно начала рассыпаться.
Но я этого не хотела! Поэтому в этот же день нашла небольшой комплекс упражнений по йоге для новичков и занялась собой.
Теперь в каждом моём дне всегда находится время, чтобы поработать над гибкостью. На личном примере, я убедилась, что йога действительно укрепляет здоровье – чувствовать себя я стала намного лучше! И со всей ответственностью заявляю, что хвост перестал отваливаться.
Ну а если серьёзно, то на данный момент йога для меня – это не только работа над гибкостью и растяжкой, но и:
- приятная тренировка, позволяющая держать своё тело в тонусе;
- действенный способ расслабиться, когда нервничаю или перенапряжена;
- быстрый и доступный вариант подзарядить себя энергией, когда чувствую, что силы покидают.
А ещё, благодаря йоге, я забыла про боли в шее и верхней части позвоночника. Уверена, что этот мой недуг был связан с малоподвижным образом жизни и длительной работой копирайтером.
Сейчас, наверное, большинство из вас мне бы сказали: «Да знаем, знаем мы, что йога, бег и многие другие виды физической нагрузки полезны для любого человека. Но у нас совсем нет времени для спорта».
Вы правда так думаете? Тогда давайте поищем время для йоги вместе.
Где найти время для йоги маме-райтеру?
Боритесь с перфекционизмом.
Поверьте, лучше позаниматься йогой по 15–30 минут несколько раз в день, чем ждать, когда у вас появится свободный час для тренировок.
Например, вы можете утром встать немного раньше своей семьи, выпить стакан воды и сделать комплекс «Приветствие солнцу».
Если ребёнок проснулся вместе с вами, тогда дайте ему любимую игрушку, а сами рядом с ним сделайте 10-минутный комплекс упражнений.
А вечером вы спокойно сможете посвятить ещё йоге 20–30 минут, пока папа купает малыша или играет с ним.
Ищите единомышленников.
Найдите в своём городе фитнес-центры, где проводятся занятия по йоге для мамы и малыша. Такие клубы несут двойную пользу. С одной стороны, вы позанимаетесь спортом, а с другой стороны, пообщаетесь с такими же мамочками. Ну а если ребёнку 2 года и более, то ходите в спортивные центры, где есть игровая комната для детей.
Не бойтесь просить помощи.
Обращайтесь к мужьям, бабушкам, сёстрам с просьбой посидеть или погулять с вашим ребёнком, пока вы на тренировке. Например, в субботу утром малыша можно оставить с папой, а самой с 8 до 9 утра сбегать в йога-центр, расположенный недалеко от дома. Скорее всего, когда вы вернётесь, то найдёте свою семью там же, где её оставили — в постели.
А по четвергам пусть к вам в гости приходит бабушка, чтобы провести несколько часов со своим внуком.
Я перечислила только несколько способов, позволяющих найти время для себя и спорта, но их гораздо больше. И напоследок, хочу напомнить вам хорошо известную цитату: «Кто хочет, тот ищет возможности, а кто не хочет – отговорки!»
P.S. Девочки, буду благодарна, если ответите в комментариях на 2 вопроса. Есть ли в вашей жизни йога? И если да, то как часто вы ею занимаетесь?
Марина Русанова, копирайтер, автор блога
