Сегодня много говорят о балансе «семья-работа» для женщины. Но почему-то часто упускаются остальные не менее значимые сферы (роли) женщины.
Уже не раз при длительной работе в коучинге я сталкивалась с ситуацией, когда клиентка ставила цель в какой-то определённой сфере, начинала делать шаги по её реализации и тут же обнаруживала проблемы в других областях.
Решила, например, развивать свой проект, а роль мамы/жены упустила из виду — настолько увлеклась идеей самореализации. Или наоборот, с головой ушла в материнство и домохозяйство и не может даже задуматься о том, что она ещё и Женщина, и Жена, и, возможно, Предпринимательница. И так далее.
Куда же бежать? За что хвататься в первую очередь?
Как же избежать такой ситуации?
Мои рекомендации:
- стараться развивать все приоритетные сферы понемногу каждый день;
- чётко распределять свой день по времени, которое вы уделяете той или иной роли и концентрироваться именно на ней, не распыляя свое внимание на другие задачи;
- планировать и грамотно ставить цели.
Как это можно применять каждый день?
Если вы работаете в офисе
Старайтесь максимально эффективно именно работать, а не общаться с коллегами, тратить время на социальные сети, разговаривать по телефону не по делу.
Фишки тайм-менеджмента тут как нельзя кстати: можно использовать популярный принцип Помидорро: 25 минут работаешь, 5 минут отдыхаешь.
Постарайтесь думать только о работе..
Можно элементарно выделить на день три самых приоритетных дела по работе и сделать прежде всего их. Вернувшись домой, вы почувствуете удовлетворение от выполненных задач и спокойно переключитесь в домашний режим.
Если вы работаете дома
Скорее всего, вы в декрете с маленьким ребёнком и решаете стать фрилансером. Или уже фрилансер. Самое продуктивное время для полной концентрации на работе — дневной сон ребёнка и утренний часик перед тем, как все домочадцы проснутся, если вы встанете пораньше. Тогда все домашние дела, общение с ребёнком — когда он бодрствует. А вечером — общее семейное время с мужем.
Старайтесь в вечернее время не отвлекаться на рабочие вопросы, сети, почту, звонки. Уделите это самое качественное время семье, тогда и работать получиться продуктивнее.
Вы — Мама
Когда общаетесь с детьми — будьте с ними на 100%. Пусть несколько минут, но качественно.
Это значит:
- смотрите им в глаза;
- желательно сесть на корточки рядом с ребёнком, чтобы стать с ним на одном уровне, а не возвышаться над ним, как неприступная гора;
- и внимательно, то есть активно слушаем.
Если вы хотите быть авторитетом у ребенка, уважайте его мнение, интересы, переживания. Без взаимного уважения этого не добиться.
Вы — Жена
Найдите общие интересы с мужем, это очень сближает.
Мы с мужем, например, любители хорошего кино — очень любим смотреть качественные фильмы, а потом обсуждать их.
Обязательно находите время побыть наедине без детей. Вам в помощь бабушки/няни/подруги. Пусть это будет просто прогулка с болтовнёй по душам, кафешка, театр.
Время на мужа тоже надо планировать…
Неплохо было бы изучить «5 языков любви» Гэри Чепмена и применять их в отношениях с мужем, самой применяя основной язык любви мужа и получая провления своего языка любви от мужа.
Вы — Хозяйка в доме
Домашние дела никогда не кончаются. И, что самое обидное, результата никогда не видно: только помыла пол — ребёнок тут же накрошил печенье 🙂
Мое решение — относиться к уборке философски! Потому что это не про результат, а про процесс, причем бесконечный.
Не будьте перфекционистками! Лучше сделать на троечку, чем вообще никогда :). Это я и о генеральной уборке тоже. Ведь её так и хочется всё время перенести на потом.
Очень здорово помогает расхламление. И лучше всего начать именно с него. Выбросить, отдать, подарить ненужное — одежду, игрушки и так далее. И вам станет уже намного легче управляться с тем, что осталось.
Вам в помощь системы Флайледи, метод КонМари. Адаптируйте системы под себя, используйте только те фишки, которые работают у вас.
С готовкой, стиркой, посудой помогают бытовые помощники — мультиварки, посудомойки, стиралки, сушилки, приглашённые специалисты, наконец 🙂
Вы — Женщина
У нас у всех разные понятия о том, какой должна быть женщина и что ей нужно делать, чтобы соответствовать этому прекрасному понятию.
Одна не мыслит жизнь без маникюра-педикюра-спа-косметолога, другая считает, что без юбки она не настоящая женщина, третьей достаточно просто вымыть голову, чтобы расправились крылья за спиной!
Самое главное в этом — планировать дела по уходу за собой, поддержанию здоровья, занятиям спортом так же, как вы планируете рабочие задачи.
Иначе время на себя может так и не наступить 🙂
Чтобы разобраться, какая сфера у вас на данный момент самая запущенная, предлагаю вам следующее упражнение.
Заполните колесо Ролями или Сферами жизни
- Нарисуйте круг, разделите его на 6-8 секторов по типу кусочков пирога и впишите туда все важные для ВАС роли: мама, жена, женщина, работающая женщина и так далее.
- Затем оцените каждый сектор на данный период вашей жизни по 10-бальной шкале, где 10 — когда у вас в этой сфере всё просто отлично, а 1— когда всё плохо. То есть, где вы сейчас находитесь в каждой сфере по отношению к идеальной десятке.
- Самые низкие цифры — индикатор для вас, что эта сфера выпадает, и ей нужно уделить максимальное внимание. Если это действительно важно для вас.
Напишите, пожалуйста, в комментариях, какие цифры у вас получились, и какие впечатления вас сопровождали. А в следующей статье я расскажу, как правильно поставить цель в любой сфере/роли, чтобы гарантированно её достичь.
И чуть не забыла 🙂 Хотите попасть ко мне на коуч-сессию? Напишите мне, и мы встретимся на бесплатной ознакомительной беседе по скайпу. Теперь всё!
Диана Султан, коуч для женщин
